你能區分“情感”“情緒”和“心情”麽？你有沒有過“不知道為什麽突然心情就不好了”的經歷？今天幫大家把這三個概念搞清楚，相信你會知道要怎麽樣調節自己的情緒了。
沒來由的心情不好是因為？
1、情緒（Emotion）是什麽？如果我們針對某個人或者某件事情，做出了一些反應，而且涉及到了身體和心理的變化，這個時候我們就會有情緒。這些變化包括生理喚醒、感覺與認知的變化、表情和手勢等等。我們有個詞叫“嚇尿了”就是情緒引發的生理變化。
2、情緒通常持續的時間較短，比較強烈，直接指向某人或某物。比如中年人的生活，很多情緒都來自於自己的另一半或者孩子，這個時候，情緒的直接指向就是你的隊友。
3、情感（affect）是什麽？社會學家將人面對情境產生的原始的反應稱為情感。當我們說情感強烈的時候，我們說的是我們作為原始動物的部分反應很強烈。在網絡上，情感主題往往能引發很多人的共鳴，因為我們都是人，激發原始的反應很快，但是要激發你的理性，要讓你動腦，可不容易。
4、情緒是一種強烈的情感，如快樂、氣憤和害怕，這些都會比較強烈。情緒也常常和特定的觸發事件連動（如收到一份很棒的禮物，或者發現居然一份禮物也沒有收到）。
5、如果你和一個人談戀愛，每天情感強度很大，就是你們互相在以高強度的方式在刺激對方。這個時候你們可能會認為“感情”好。
6、心情或者心境（Mood），是一種比情緒更弱，並且通常但並不總是為具體的某個事件而產生的情感。
7、 心情是在中等喚醒狀態下短暫的正面或負面情感，心情可能未必和特定事件相關。你的心情可能有好有壞，有可能茫然不知原因。這個不知原因就是因為心情不像情緒，沒有明確的指向性。
8、情緒針對人或者事帶給你的感覺，一旦你不再關註帶給你情緒的人或者事，就會變成心情。所以如果你只是感覺狀態不對，是因為處在心境中，而你忘記了什麽引發了你的情緒。
9、比如你每天給孩子輔導作業的時候，情緒都很差，這個時候是孩子不會做作業直接讓你情緒爆炸，甚至氣到肝疼（生理喚醒）。但是第二天你可能忘記了你孩子作業做得不好的事情，但是卻心情不開心，這個不開心可能來自孩子的影響，但是你卻忘記了這個原因。
10、好心境更容易引發好情緒，壞心境更容易引發壞情緒，當沒有事件對你有影響，人們的心境是中度偏積極的。中性也就是你很淡定，就像我寫這篇文章時的淡定。但是要註意，情緒不是中性的，中性的感覺不是情緒。所以如果你有情緒，一般是有什麽觸發或者刺激。積極的情緒表達的是快樂的評價和情感，消極的正好相反。
11、情緒不一定是壞事，也不一定是好事。情緒會放大事情本身的進展，情緒糾纏在理性中，可能讓情況更好，也可能讓情況更差。
12、人們在體驗情緒與心境的時候，往往有一些固定的傾向，這些傾向就構成了人格。也就是說，如果你總是某種心情，那這就構成了你的人格特點。
13、情緒的反應通常是即刻的，也就是刺激出現，情緒就上來了。在我們進行審慎思考之前，情緒會先已經表現出來。具體而言，神經通路的捷徑是將眼睛和耳朵收集到的信息，傳送到腦區的感覺交換台（丘腦），並且下傳至其它的情緒控制中心（杏仁核），而這些過程都在與思維活動有關的皮層進行介入之前發生。所以如果你情緒沖動，一定要先管住嘴巴，以免說出一些不該說的話。
14、人的杏仁核分為左右兩個部分，左側與身體內部環境有關的腦區（如下丘腦）存在廣泛的信息傳遞；右側與身體外部環境有關的腦區（如運動區和視覺皮層）存在更廣泛的信息傳遞。男性的右側杏仁核更多地激活，女性的左側杏仁核更多地激活。男女對於情緒的敏感度也會有不同。這一方面說明了，男人和女人溝通天生會有不同畢竟腦子使用的方式不同，另一方面說明了，男女的差異會有很大的根本性。
15、相反的情緒會引發大腦截然不同位置的最大程度地激活。你可以理解為，偶爾體驗一下消極積極，相當於激活大腦不同區域了。
16、情緒會滲入到我們的思維中，影響我們的判斷，在愉悅的情緒下世界顯得更友好，做決定似乎也更簡單，人們也更容易回憶起好消息。想想你在酒桌上喝高了，是不是什麽話都好說？但是消極心境可能會使我們不太輕易相信別人
17、許多營銷活動和廣告著眼於改變心情或建立產品與情緒反應之間的聯系。同理，一篇文章要激發讀者的情感，本質上是要激發讀者身體與心理的變化模式。由於情緒的出現會比認知要快一些，所以讓人思考的文章會比讓人情緒產生變化的文章，會更有少量的受眾。
18、營銷者也會故意激起人們的負面情感，讓消費者目睹一些不悅的景象，然後再提供改善的方法。如果能激起極端情緒，如厭惡，信息傳遞的效率更高。
19、許多產品獲得競爭優勢，是因為它能讓競爭者感覺良好。比如知識付費，是不是讓你每天感覺自己在認知升級，和全球精英的大腦同步？
20、我們本能喜歡積累財物，人類本能上喜歡擁有可能都用不完的物品。即使這麽做讓我們不快樂。消費主義把人的本能開發到了極致，到了直播時代，全民買買買，管他呢……
21、結合以上內容，如果你沒理由的不高興，有以下幾方面原因：一是你可能忘記了讓你不高興的人或事，情緒消退進入了心情；二是你的人格就是這樣，比較喜歡不高興更多一些。
