生氣的目的
嬰兒時期開始，生氣可以讓我們指使周遭的成人讓你得到你想要的東西。一哭，食物馬上送到你嘴邊。再哭，馬上就會幫我們換尿布。我們口渴，肚子餓，焦慮的時候也容易發脾氣，因為身體想讓你快點註意到自己的狀態以解決那些讓你感到不舒服的事情。
憤怒的時候，戰或逃的系統能給你能量，你會覺得口幹舌燥，心跳加速，同時也做好了要”打架”的身體準備來保護自己的權益。情緒可以使我們對自己和他人做出承諾。
生氣是一種強烈訊號
《情緒賽局》裡講過承諾的概念：當兩個人發生衝突時，只要你讓對方相信你會堅持到底，就算玉石俱焚都在所不惜，你就會占上風。做出承諾的那一方真的要願意承擔玉石俱焚的損失。所以當我們表示憤怒的時候，就代表我們會回擊，即使會受傷也沒關系。
如果你只是理性的回應，對方可能就接收不到你隱藏的承諾的訊號。那如果對方知道如果對你做一些不利的事情就要付出代價，就會更加注意你的權益。
生氣是一種手段
在談判時，工會領袖會公開表示憤怒，這也會激發其他工會成員做出更大的決心，讓另一方知道他們不會輕易地退讓。能夠控制並適度利用情緒的談判者，就會有談判的優勢。心理學裡人類的自我安慰 （Self Soothing） 就包含了憤怒。當你的自尊心受到傷害時，生氣可以幫助你暫時地舒緩自己，身體會分泌去甲腎上腺素。這種天然的麻藥可以暫時地麻痹你心理和生理上的痛，幫你暫時渡過這個難關。
接納生氣的情緒
雖然我們不能像嬰兒一樣，一有需求就生氣。但我們要接受自己可以生氣，可以脆弱，不要為自己生氣而感到羞愧。怒火攻心時想要平息很難，但可以通過深呼吸感受自己的憤怒，讓情緒像海浪一樣穿過自己的身體，等待它過去。
在海浪過去之前消化一下，把這個憤怒情緒當成一座冰山，找出它下面還有什麽，你是有想要保護的東西嗎，你在害怕什麽，是什麽讓你突然脆弱起來或是開始自我懷疑呢？開車時前面的人讓你生氣，可能不是因為對方技術不好，而是他破壞了你上班的心情，你就覺得今天的工作毀了。所以可能工作壓力才是你生氣的點。
總之，了解憤怒的好處和它背後更深的問題可以幫助你發自內心產生更強大的力量。看穿憤怒，把它化為你的力量，合理地為自己戰鬥。
