面對老公外遇是一場心靈的考驗，不僅對被外遇的一方造成了傷害，也對夫妻之間的信任感帶來了致命的打擊。當老公外遇時，不僅是背叛的行為，更是對婚姻的背叛，這將嚴重破壞夫妻間的信任基礎。如果你選擇原諒老公，如何調適心裡的痛苦、不平衡，如何重建信任，成為了很多受害者所關心的問題。
一、失去信任感很正常
首先，要理解沒有信任感是很正常的。外遇的行為不僅帶來了情感上的創傷，還帶來了對自身價值和信任的嚴重打擊。被外遇的一方往往會產生防備心理，對出軌者產生懷疑和不信任。而出軌者則可能因為欺騙和謊言而失去了被信任的資格。因此，信任感的缺失是雙方內心深處創傷的表現。
二、共同重建信任關係
其次，重建信任感需要雙方的共同努力。外遇者應該認識到自己的錯誤，承擔起責任，並願意做出改變。對於被外遇的一方來說，需要給予外遇者一個改變的機會，但同時也需要保持警惕，不要過於輕信。雙方需要通過溝通，建立起新的信任基礎，逐步修復受損的關係。
三、認清現實
最後，要認清現實，不是所有的婚姻都值得挽回。如果重建信任的努力無法取得成效，如果痛苦和不信任感持續存在，或者外遇者沒有認識到自己的錯誤，那麼離婚可能是最好的選擇。重要的是要保護自己的心靈健康，選擇對自己和對方都更好的道路。
在面對外遇的痛苦和困境時，可以尋求專業的心理諮詢和支持，也可以與伴侶共同努力，嘗試重建信任感。無論選擇哪條道路，都要堅信自己的價值，保持勇氣和堅強，走向更好的未來。
